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吃什么食物可以缓解脱发?

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  吃什么食物可以缓解脱发?脱发在我们生活中已经不少见了,很多人都有着脱发的问题,脱发不再是中老年人才会有,现如今不少年轻人也面临这脱发,那么平日里我们怎么预防脱发呢?吃些什么比较好呢?下面听听南京新生植发医师怎么说的吧。

吃什么食物可以缓解脱发

  1.黑芝麻

  黑芝麻性平味甘,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等,具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效,对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。

  2.鸡蛋

  头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,一旦缺乏蛋白质和微量元素,头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等,从而导致头发脱落,并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质,常吃这些食物给头发补足营养,这样才能长得好,长得快。

  3.牛肉

  有研究发现,缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一,牛肉含有丰富的铁和蛋白质,脱发的朋友平时可以多食用一些瘦牛肉。

  4.生蚝

  生蚝富含锌,锌可以帮助细胞再生,保持激素平衡,促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用,从而防止头发脱落。

  5、豆类

  菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

  6、坚果

  向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

  其他一些注意事项:1、如果经常带帽子和头盔的话,请注意它们的透气性,不能一直带着让头皮无法呼吸。2、避免头发长时间暴露在强光下,出外游玩时可以打伞或者戴帽子。3、尽量不要烫发和染发,会影响发质,重要的是药水会破坏头皮毛囊健康。

  以上就是南京新生植发医师为大家介绍的吃什么食物可以缓解掉发,大家对脱发、植发方面有任何的疑问,可以在线咨询我们的新生植发医师。

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专家提醒: 如果出现脱发,请不要有太多的心理负担,保持良好的心情,做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。如有疑问, 请点击"在线咨询",或者直接拨打SIMSON植发热线电话:400-081-6999

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